근육이 만들어지는 과정: 헬린이도 이해하는 근성장의 원리
🏋️♂️ 근육은 '찢어지고 회복되며' 자란다?운동을 하면 근육이 커진다는데, 도대체 어떻게 커지는 걸까요?헬스에 막 입문한 헬린이라면, ‘운동하면 그냥 근육이 생기나?’ 하고 생각할 수도 있어요.하지만 근육 성장에는 과학적인 과정이 숨어 있습니다.이 글에서는 근육이 만들어지는 과정을 운동, 영양, 회복의 3가지 핵심 요소를 중심으로 쉽게 설명해드릴게요.1️⃣ 자극: 근육을 미세하게 '파괴'하는 운동웨이트 트레이닝처럼 저항 운동을 하면 근육에 미세한 손상이 생깁니다.이 손상이 바로 근육 성장의 첫 단추예요.무거운 걸 들면 근섬유가 찢어진다우리 몸은 이 손상을 복구하면서 '다음엔 버틸 수 있도록' 더 강하게 만든다그 결과 근육이 커지고 단단해지는 것!📌 핵심 포인트: 운동 자체가 근육을 만드는 게 아니..
건강 & 다이어트
2025. 4. 2. 04:18
